Нет лучшего способа успокоить больные мышцы после долгого похода или бодрящего катания на горных лыжах, чем время, проведенное в сауне на открытом воздухе. Использование сауны, правильно произносимой как «sow-nah», является образом жизни в Финляндии уже более 2 000 лет, и не зря!
Сауны известны своей огромной пользой для здоровья, как физического, так и психического. Сауна также является прекрасным местом для отдыха, омоложения и выпускания пара в прямом и переносном смысле.
Традиционная сауна, в отличие от парной, где влажность воздуха составляет почти 100%, обеспечивает сухое тепло при очень низкой влажности. Хотя в сауне, как правило, жарче, чем в парной, в парной жар ощущается сильнее. Мягкое, сухое тепло и низкая влажность традиционной сауны призваны успокоить и расслабить уставшие мышцы, снять стресс и способствовать хорошему самочувствию.
Если вы решили построить свою собственную сауну, будь то домашняя сауна на открытом воздухе на заднем дворе или в идеальном живописном месте в вашем домике в горах, вам необходимо учесть некоторые моменты, прежде чем браться за работу.
Купить комплект для сауны или построить ее самостоятельно?
Строительство собственной сауны на открытом воздухе может быть как простым, так и сложным. В самой простой форме сауна на открытом воздухе — это, по сути, утепленный сарай с источником тепла.
Даже самая лучшая сауна на открытом воздухе не обязательно должна быть сложной в строительстве.
Значительно проще купить готовый комплект для сауны на открытом воздухе, чем проектировать и строить ее с нуля. Североамериканское общество саун — это отличный ресурс для поиска продавцов саун в вашем регионе. Цены на комплекты саун обычно начинаются от 2 000 долларов и могут доходить до 7 000 долларов. Эти готовые варианты, от бочки до традиционной финской сауны, позволят вам быстро окунуться в успокаивающее тепло. Кроме того, вместо того, чтобы покупать всю конструкцию, вы можете приобрести отдельные детали, например, комплект крыши для сауны.
Хотя комплекты для сауны на открытом воздухе удобны, они не предлагают слишком много возможностей для индивидуальной настройки. Если вы хотите создать для себя уникальное и индивидуальное помещение для сауны на открытом воздухе, с чего начать? Вы можете сделать проект сауны самостоятельно или найти в Интернете различные планы саун «сделай сам». Просмотрите эти сайты для вдохновения, а здесь вы найдете несколько электронных книг по сауне «Сделай сам», которые вы можете приобрести.
Если вы решили построить свою собственную сауну на открытом воздухе, вот некоторые моменты, которые необходимо учесть.
Материалы для сауны на открытом воздухе
От типа фундамента и древесины для конструкции, до изоляции и источника отопления — материалы для вашей сауны на открытом воздухе, безусловно, являются решающими компонентами в строительстве. Существует множество различных вариантов, которые необходимо выбрать и учесть при сборе строительных материалов.
Фундамент
Где бы вы ни решили построить свою сауну на открытом воздухе, для успешного завершения работ земля должна быть достаточно плоской и ровной. Вам также необходимо убедиться, что для фундамента и основания достаточно места.
Если у вас еще нет существующего цементного патио или палубы, есть несколько различных вариантов, которые вы можете выбрать для фундамента вашей сауны на открытом воздухе. Лучшими вариантами являются бетон, дерево или гравий.
Бетонное основание
Бетонный фундамент — это один из самых популярных вариантов, а также один из самых дорогих фундаментов для строительства сауны на открытом воздухе. Он обеспечивает большую стабильность и долговечность и устойчив к гниению. Однако сауны на открытом воздухе с бетонным фундаментом являются более постоянными, чем другие варианты, поэтому если вы решите в будущем демонтировать свою сауну, вам также придется иметь дело с большой, надоедливой квадратной плитой из бетона.
Имейте в виду, что, скорее всего, вам придется нанять лицензированного подрядчика или арендовать довольно тяжелое оборудование, чтобы сделать работу правильно. В зависимости от вашего бюджета, стоимости материалов и местоположения вашей сауны, это может быть не лучшим вариантом.
Выбирайте фундамент для вашей сауны с умом, так как это один из самых важных факторов в процессе строительства. Фотография Мэтта Сеймура.
Деревянный фундамент
Деревянный настил — хороший вариант, если вы не собираетесь строить постоянное сооружение. Фактически, он считается временным, поэтому — в зависимости от того, где вы живете — вам не придется беспокоиться о том, что инспекторы строительных норм постучат в вашу дверь.
Гравийный фундамент
Гравийное основание требует очень простой подготовки, легко выравнивается и отводит стоки воды. Гравий класса 5 идеально подходит для основания сауны.
Пирс Фонд
Для этого типа фундамента необходимо выкопать несколько ям, расположенных на достаточном расстоянии друг от друга. Затем в каждую яму устанавливается столб, обычно из дерева или стали, и закрепляется залитым бетоном. Все столбы должны быть ровными и находиться на одной высоте друг от друга. Затем вы можете установить свою конструкцию на вершине фундамента.
Древесина
В саунах на открытом воздухе температура достигает 150 градусов и более. Для строительства сауны вам понадобится гибкий материал, который не повреждается от влаги и не деформируется от жары. В этом случае на помощь приходит дерево.
Традиционный внешний вид сауны — это не просто стилистический выбор. Дерево остается относительно прохладным при высоких температурах и долговечным при хорошем уходе. Кроме того, деревянная отделка сауны поглощает пар, сохраняет тепло и выделяет успокаивающие ароматы.
Большинство людей строят сауны на открытом воздухе из кедра. Кедр устойчив и не деформируется под воздействием тепла и влажности. Он также имеет низкую плотность, что делает его хорошим изолятором — быстро нагревается и быстро остывает. Это также делает древесину более удобной для сидения. Кедровые доски не только привлекательны по своей природе, но и обладают приятным ароматом. Они обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что делает их идеальными для наполненной влагой среды открытых саун.
Среди других лучших вариантов древесины — басвуд, тополь и натуральная древесина канадского болиголова. Басвуд и тополь гипоаллергенны и не имеют запаха. Хемлок — самый бюджетный вариант, но он не так устойчив к гниению и может издавать слегка кисловатый запах, если древесина слишком свежая.
Помните, что основными факторами, которые вы должны учитывать при выборе древесины для вашей сауны на открытом воздухе, являются устойчивость к гниению, тепловой комфорт, внешний вид и аромат. Конечно, вы также должны учитывать свой бюджет. Выбирайте с умом, зная, что деревянная конструкция является одним из основных компонентов сауны — тем, который должен выдержать испытание временем и внешними стихиями.
Западный красный кедр является популярным вариантом для строительства сауны DIY на открытом воздухе с нуля. Фото предоставлено Greenland Travel.
Изоляция
Если вы хотите построить собственную сауну, помните, что утепление — самый мудрый выбор. Конечно, многие готовые сауны, особенно сауны в форме бочки, не требуют утепления. Правильная изоляция улучшит ваши впечатления от сауны следующим образом:
- Удерживает влагу. Теплый, влажный воздух будет устремляться к холодному, сухому воздуху. Если влажная, жаркая комната не герметизирована должным образом, влажный воздух будет прилипать к деревянным панелям, которые имеют более низкую температуру. Правильная изоляция поможет бороться с конденсатом и сохранит ваши деревянные стены.
- Удерживает тепло. Изолированная сауна быстрее достигает более высоких температур. Например, попытка нагреть неизолированную сауну похожа на попытку испечь хлеб с открытой дверцей духовки. Правильная изоляция и пароизоляция удерживают горячий воздух внутри сауны.
Рекомендуется использовать изоляцию с рейтингом R13 для стен и R22-R26 для потолка. В качестве материала лучше всего использовать стандартное стекловолокно или более экологичную изоляцию, например, из переработанных голубых джинсов. После того как вы установите изоляцию, перед тем, как приступить к отделке внутренних стен, вам также нужно будет обклеить их пароизоляцией из алюминиевой фольги.
Пароизоляция из алюминиевой фольги — необходимый компонент для правильного строительства и срока службы вашей сауны. Она не только защищает конструкцию, предотвращая впитывание влаги во внутренние стены, но и помогает отражать лучистое тепло обратно в помещение.
Источник тепла
Очевидно, что для сауны на открытом воздухе необходим источник тепла, иначе это была бы не сауна. В сауне используется небольшая печь или нагреватель, который может быть электрическим, газовым или дровяным.
Печь нагревает груду камней (специально отобранных для того, чтобы выдерживать высокие температуры, не трескаясь и не взрываясь), которые поглощают и продолжают излучать тепло по всей внутренней площади сауны.
Источник тепла в сауне — банная печь. Фото Мелинды ван ден Бринк.
Инфракрасные нагреватели для саун также набирают популярность. Вместо горячих камней инфракрасная сауна использует инфракрасный свет для создания тепла. Считается, что благодаря этому источнику тепла инфракрасные сауны обеспечивают более полезные ощущения. Инфракрасный свет проникает глубже в костную и мышечную ткань, обеспечивая все преимущества солнечного света без неприятного солнечного ожога или страха перед раком.
Если вы являетесь пуристом, вы захотите использовать дровяную печь для своей сауны на открытом воздухе, но у нее есть недостатки, такие как более длительное прогревание помещения и необходимость постоянного контроля и растопки дровяных печей. Электрические и газовые сауны проще в обслуживании и быстрее нагреваются. Например, инфракрасные нагреватели потребляют меньше электроэнергии, быстро нагреваются и проще в обслуживании, что делает инфракрасную сауну более эффективной по сравнению с другими саунами.
Процесс строительства
В зависимости от типа и стиля сауны на открытом воздухе, которую вы строите, вам нужно будет предусмотреть различные моменты. К ним могут относиться:
Окна
Возможно, вы захотите установить хотя бы одно окно, особенно если у вас есть красивый вид, на который можно смотреть, наслаждаясь сауной на открытом воздухе. Это также позволит проникать в сауну естественному свету.
Дверь
Совет профессионала: повесьте дверцу так, чтобы она распахивалась, и тогда внутри будет больше места. Многие выбирают двери из закаленного стекла, потому что закаленное стекло лучше работает в условиях высоких температур и повышенной влажности.
Вентиляционные отверстия
Независимо от того, какой из вариантов обогревателя вы выберете, вам понадобятся воздухоотводы.
Скамейки
Где вы хотите разместить скамейки? Какой длины они должны быть? Если вы планируете построить сауну на открытом воздухе для всей семьи, убедитесь, что на скамейках достаточно места.
Освещение и переключатели
Где они будут установлены? Совет: всегда нанимайте лицензированного электрика для выполнения любых электромонтажных работ. Современные сауны на открытом воздухе даже оснащены FM-радио и ЖК-панелью управления для более удобного использования.
Высота потолка
Высота потолка должна быть от 6’6′ до 7′, так как тепло поднимается вверх, и вам не нужно много пространства для головы. Возможно, вам даже захочется наклонить крышу так, чтобы она была ниже у печки.
Источник холодной воды
Панорамная фотография небольшой сауны в финском стиле — чуть больше, чем 6 на 6 футов. Фото Миики Сильфверберг.
Еще один момент, который необходимо учитывать при строительстве сауны на открытом воздухе, — это источник холодной воды. Если у вас есть доступ к озеру или пруду, в который можно окунуться во время или после посещения сауны, то все в порядке. В противном случае подумайте о том, чтобы установить поблизости душ на открытом воздухе или поставить ведро или ванну с холодной водой наготове возле здания сауны.
Каковы преимущества сауны на открытом воздухе?
Сауны на открытом воздухе приносят пользу как физическому, так и психическому здоровью. В первую очередь, это место для релаксации, но они могут предложить гораздо больше.
Естественные болеутоляющие вещества организма, бета-эндорфины и норэпинефрин, высвобождаются, вызывая ощущения, схожие с кайфом бегуна. Когда вы находитесь в открытой сауне, скорость кровообращения увеличивается, частота дыхания возрастает, а пульс учащается. Таким образом, сауны — это как легкая физическая нагрузка, или кардиотренировка для сердца, улучшающая общее состояние здоровья. И да — посещение сауны заставляет вас потеть и сжигать калории!
Преимущества саун также включают:
- Улучшение кровообращения
- Снижение кровяного давления
- Снятие стресса
- Сияние кожи
- Укрепление иммунной системы
- Расслабление мышц
- Улучшение настроения
Общие правила безопасности в сауне
Важно помнить, что жар сауны не всегда полезен для некоторых. Есть вещи, которые следует учитывать до и во время посещения сауны.
Не употребляйте наркотики или алкоголь. При первом посещении сауны не находитесь в ней более 20 минут. Не оставайтесь в сауне, если вы чувствуете головокружение, обморок или одышку.
При проблемах с сердцем или легкими проконсультируйтесь с врачом. Не забудьте хорошо выпить воды до и после посещения сауны, так как вы будете обильно потеть.
